28.04 Trening na dziś zaliczony :) Trening: bieg 6 min prostowanie nóg siedząc x 8 25/30/35/40 grzbiety na masznie x 10 65/72/72/72 uginanie przedramion siedzac x 8 10/10/12.5/12.5 uginanie przedramion linka górna x 8 20/20/25/25 brzuch bieg 6 min Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo [...]
Sroda DNT Caly dzien poza domem,waga od 4 tyg stoi w miejscu . To jest smieszne -.-. Tyle zarcia dorzucam ze az po zjedzeniu podchodzi do gardla bo kompletnie nie mam ochoty na zdrowe jedzenie. 0 Cardio tylko 1x week mata. Cos jest nie tak. Chyba przy 110 kg mam genetyczna bariere... Ostatnia masa nawet litr lodow ed i kebab nie pomogl dojsc [...]
które wg was lepsze, wygodniejsze i wytrzymalsze ? http://amber.nikeamberteam.pl/index.php?product_id=99&category_id=5&from=60 czy http://amber.nikeamberteam.pl/index.php?product_id=80&category_id=5&from=20 hmm szczerze to wolałbym t-5 i gdyby były tansze o przynajmniej 50 zł to brałbym je bez zastanowienia :) no a tak to mam maly [...]
Jest to dieta redukcyjna Wiek : 15 Waga : 65 wzrost : 170 Śniadanie : 50g płatków owsianych Joghurt naturalny banan Drugie śniadanie : 2 kromki chleba pszennego szynka z kurczaka Obiad: (Tutaj zależy co mama ugotuje .. nie chce gotować tego co ja bym chciał tylko gotuje po swojemu... ) Posiłek przedtreningowy: To samo co na śniadanie [...]
04.04 Dziś tylko jednak tenig bez sauny i jacuzzi :P Trening : Bieganie 6 minut - 1 minuta biegu / 1 min marszu Wypychanie na suwnicy siedząc spoty szeroko x 8 90/100/110/130 Wypychanie suwnicy leżąc x 8 90/100/120/130 Uginanie nóg na maszynie siedząc x 8 30/30/40/45 x 6 Przysiady na stepach z hantem + guma x 8 22,5/22,5/25/30 Przysidy x 8 [...]
24.05 Chwile nas nie było , ale wracamy juz . Misiek regeneruje sie po nowym tatuazu , a ja postanowiłam zrobic sobie mala przerwe od silowni. Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano [...]
można włączyć jednak wątpie by było to ściśle określone jeśli chodzi o tabele wartosci(nawet jesli bd podane, moga się różnić) - z racji tego iż jest to "mięso wołowe", a więc rózne jego rodzaje, a nie konkretny jak np polędwica, rostbef, antrykot etc. Aczkolwiek produkt, jeżeli ktoś gustuje - godny uwagi:-) jeśli mówimy o beef masterze to wygląda [...]
[...] 3 - 30/50/20 1)jajecznica z 3 jajaek 35b t30 w 3 2) pomidor X 2 3) oliwa 10g " OK. "Posiłek 4 - 30/45/15 1)kiełbaska jakaś ze 200 g <?> 2) homogenizowany 10b t 5 w 3 3)5g olwiy " kiełbaske odpuść sobie na redukcji zdecydowanie. Lepsza będzie tu ryba + surówka, możesz dorzucić węgle złożone (do 50g) a bezpośrednio PO treningu [...]
Ludzie Jak Myślicie Które Kupic Buty Halowe Bo nie dlugo bede wymianial Mystic, Air Zoom Control II czy może jakieś inne Miałem Kupić T-5 Ale Się Rozmyśliłem :D PZdr. Aha a mar20tin Jeśli nie chcesz mystic zobacz adi nova naturalna skóra nie powinny być złe Wygląd Też Dobry :D Pzdr.
Mam Pytanko :) Jakie Buty Byście Mi Polecili Halowe Mogą Być TF Zastanawiam Się Nad adidas Sala IX, nike T-5 I Nike Tiempo Mystic III. Wziął bym Mystic Bo Mam 2 i Są Bardzo Dobre Tylko Zniechęca Mnie Gruba Podeszwa macie link http://allegro.pl/item688627999_nike_tiempo_mystic_iii_ic_r_44_buty_halowe.html :) Nie Wiem Co O Niej Myśleć Może [...]
co do przesyłki - wrzooć do koszyka ;) i zobaczysz, ile dokładnie cię ona wyniesie pyroclen tymczasowo zniknął z 1f400 szookanie jakiegokolwiek polskojezycznego info o gugglach może być 'nieco' ciężkie >>Napisz mi czym rooznia sie wymienione przez Ciebie od preparatoow "czystoefedrynowych"(np.Tight, T-5)<< t3 to stymoolator [...]
A czy moglibyście mi jeszcze pomóc jak rozłożyć mu posiłki? to jego plan tygodniowy: pn, wt, czw, pt trening od 15 do 18 sobota od 12 do 18 w tygodniu, w dni treningu: czy taki rozkład posiłków może być?: 1.B+WW 2.B+WW 3.B+WW przykladowo TRENING 3.bezposrednio po treningu B+WW 4.B+T 5.B+T i tu pytanie: węgle proste i złożone kiedy mu [...]
Jak się ma dostęp do efki to spoko, a tak to chyba zostaje combo T-5 A na oko zawsze najpewniej :P Do takich rzeczy mam 3 małe "łyżeczki" apteczne 1, 2, 3g do proszków :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-05-04 14:54:49
W sumie wszystko ok jak dobrze policzyłeś. tylko taka moja sugestia co do posiłków około treningowych: 13:30 Kasza gryczana 100g Piers z kurczaka 200g Warzywa ( warzywa nie są zalecane przed treningiem w tym posiłku możesz ich się pozbyć) kcal-559 b-55 t-5,6 ww-70 14:30-16:00 Trening 16:00 Carbo 50 g )Co do carbo to proponuje 1g na KMC i do tego [...]
Trochę trwa przekopiowanie tego wszystkiego :) wracając do twojego pytania: staram się spełniać główne założenia diety Montignac czyli nigdy w posiłkach nie łączyć węglowodanów o wysokim IG oraz tłuszczy. Do każdego posiłku _powinnam_ dostarczać dużo warzyw ale wiadomo jak jest, ciężko pakować surówkę do torby. zapotrzebowanie policzyłam na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niedziela Przeokrutna pompa dziś na siłowni , sól dobrze zadzialala , mam nadzieje ze jutro bedzie tak samo :-D https://iv.pl/images/20047555880974612522.jpg Trening 1a. Plecy 8s po 15-20 powt 1b. Klatka 8s po 15-20 powt https://www.youtube.com/watch?v=8ZrBdOCjGTg 1c. Brzuch 6s po 20-25 powt 2a. Barki 5s po 15-20 powt 2b. Triceps 5s po 15-20 powt [...]